nic nie jem

[...] znam się na tym przykładowo wszędzie piszę ile ma tuńczyk w 100g ja zrobiłem sobie pastę z tuńczyka z keczupem i jajkiem i jem 2 kanapki na chrupkim pieczywie żytnim i za nic nie wiem ile to ma b/w/t i kalorii. Teraz czytam wiele na sfd i potreningu.pl na temat produktów ale nie wiem ile mam tych kalorii wtranżalać. Na śniadanie mam czas z [...]

[...] razy w tyg siłownia i nie tyję ani grama od 6 miesięcy. Teraz chcę dorzucić jakiś suplement ale nie na zasadzie gainera (miałem vitalmaxa z dużą ilością węglowodanów) ale nic nie dał. Chęć i energię do ćwiczeń zawsze mam.. Nie mam masy... Co Wy na to? Może kreatyna i coś jeszcze? Podajcie nazwy jakieś odrazu dobrych wyrobów, które [...]

[...] po prostu brak czasu... lecz duzo mniej jem, unikam slodyczy itp. rok temu wazylem 101kg wiec spadek duzy jak dla mnie... lecz teraz naszla stagnacja i od okolo 2miesiecy nic nie spadlo :( brat kazal mi napisac na tym forum, gdyz stad czerpie cala wiedze lecz o spalaniu tluszczu wie malo. I tu teraz moje pytanie Jaki spalacz polecacie do [...]

[...] Jeśli ktoś mógłby mi podać link do jakichś domowych ćwiczeń na różne partii mięśni byłbym wdzięczny. ( oczywiście moim celem jest wyrzeźbienie ciała no ale z samych kości nic nie zrobię ;/ ) _______________________________________________________________________ Na tym forum jestem nowy,więc jeśli nie ten dział czy coś to z góry przepraszam ;)

[...] silny ból nadgarstka który jest nie do wytrzymania i z trenningu na trenning jest coraz gorzej !!! co mam robić ??? uzywałem już bandaża elastycznego i ściągaczy ale to nic nie pomaga !!!!!!!! Jeszcze wspomne że boli dopiero przy większym obciążeniu a przy mały nie ! no ale jak długo można ćwiczyć na takim ?! bardzo zależy mi na ćwiczeniu [...]

[...] pilates (łączna godzina treningu wynosi ok.2h) - czy nie jest za późno na taki wysiłlek? No i kolejne, zwykle poza wodą z cytryną i uzupełnieinem płynów nie jem po trenningu nic, zgodnie z zasadą nie-jedzenia 2-3h przed snem. Dodam, że wcale się nie przemęczam, bardzo mnie to relaksuje po napiętym dniu. Wypowiedźcie się, czy jest to na pewno [...]

[...] przestałem chodzić na siłownię 2 lata temu i spadłem do 49kg. Ciaglę mam problemy z nabraniem wagi ostatnio ułożyłem sobie dietę że o 9:00 jem płatki oswiasne 12:00 jajecznica z 3 jajek 16:00 udko z kurczaka z ryżem biały 18:00 ryż z tuńczykiem i o 21:00 albo płatki oswiasne albo jajecznicę z 3 jajek ale stodusuje to już około 2 tygodnie i [...]

Witam jestem na redukcji, ale już nie mogę patrzeć na mięso w żadnej postaci, po prostu tak mi zbrzydło że nie mam ochoty na nie i wole nic nie jeść (lub na siłe wpycham) zazwyczaj porcje na posiłek mam 50-70g ryżu/makaronu brązowego do tego kurczak pieczony bez tłuszczu (140g) + jakieś warzywa czy mogę to zastąpić na dłuższą metę daniem które [...]

[...] dziennie Zauważyłem ze mój stolec ma barwę jasno zielona, jestem w szoku, nie wiem czego to jest skutekiem, może to te mega dawki witamin a animal packu... nie jem raczej nic nadzwyczajnego ryz , joturty , płatki, mleko, pierogi, miesta itp.Nie wiem co mam robic czy to groźne dla zdrowia czy nie, co odstawic a co nie. Dodam jeszcze ze żadnych [...]

[...] spożywac posiłków o godz. 12 Do szkoły mam na 8 wracam zazwyczaj kolo 15. Szukałem w internecie ale zabardzo nie mogłem znaleźć :/ W domq przeważnie jem bardzo dużo ale to nic nie daj :( Chcem zacząć stosować diete, a po dłuższym czasie wźąść Gain Bolic 6000 i co najważniejsze będę czas ćwiczył treningiem na Mase BARDZO ALE TO BARDZO PROSZĘ [...]

witam, za pare dni zaczynam prace nowa 24h potem 48h wolne, praca taka ze nic nie robie , jem kiedy chce , co chce, czasem sie mozna przespacerowac ( wiec ciezka praca ktora wykancza psychicznie ) no ale wlasnie 24/48 i brakuje mi jakos weny zeby ulozyc sensowny trening myslalem nad praca klatka nogi+barki praca plecy rece albo praca wolne [...]

[...] aby tak robić :) ) ale co z dietą? Wiem co daje białko, węglowodany, tłuszcze ale nie wiem jak to pogodzić aby masa szła równomiernie do ćwiczeń. Rzuciłem palenie więc nic nie hamuje mi tycie. Jak narazie jem 5 posiłki dziennie z tego na kolacje dużo białka :) Każdą odpowiedź traktuje jako pomoc w treningu więc proszę o rozsądne odpowiedzi [...]

[...] 30gr makaronu ciemnego, 75warzyw, 65soczewica, oliwa 4.i5. 35gr ryżu basmani, 75gr soczewicy, 85gr warzyw 6posiłek. 2miarki białka Minęły dwa tygodnie, nie schudłam nic, czuję sie o wiele lepiej, i pasuje mi taka ilość posiłków. Problem tkwi w tym dlaczego waga stoi w miejscu? Może zmniejszyć węglowodany, albo za mało wody? Pozdrawiam;)

[...] do supli. a teraz cos o suplach: bralem termal pro jak byl jeszcze z efka. efekty w tedy byly. fat burner tu tez jakies byly , lkarnityne, scorch, thermal pro evolution na nich nic nie zrzucilem. kasa zbytnio nie gra roli. licze ze spalaczu bede miec wieksza energie, mniejsze laknieniei przedewszystkim pomoc w zbiciu wagi. czekam na jakies [...]

[...] zdalem sobie sprawe ,ze nei tu problem teraz w 4 tyg czuje czasami ucisk w skroniach i nad czolem - lekki , ale przeszkadzajacy , myslalem ,ze to zatoki czolowe ale po tych ibupromach - zatoki i tak nic nie pomoglo.Chcialbym sie dowiedziec czy spowodowane jest to tym ,ze za malo jem lub moze to te tabletki l-karnityny taki efekt powoduja ?

[...] prawo-lewo) dodając co jakiś czas parę.Najgorsze jest tylko to że mało jem i nie wiele produktów mi smakuje i proszę nie piszczcie "musisz się przełamać" etc. ponieważ to nic nie da po prostu wtedy robi mi się nie dobrze i zbiera na wymioty a to nie o taki efekt mi chodzi.Mam w domu do dyspozycji ławkę z podpórka z przodu+sztangielki+sztangę [...]

[...] 2.Napiętego, może to pomoże ocenić stan mojego brzuszka ^^: http://img204.imageshack.us/img204/2759/zdjcie0062r.jpg 3.co ćwiczyć, zdaje mi się że mam szczupły brzuch, nawet jak dużOOOO jem to nic nie idzie w brzuch nie wiem dlaczego ;p a chciałbym mieć kaloryfer jak najszybciej !! pozdrawiam Paweł Lica. SoGi za pomoc !!

Hej, musialem zmienic b/t/w w diecie wiec podaje nowe wartosci i diete do sprawdzenia. W: 4,3 B: 2,4 T: 1,5 1. Sniadanie Durum 100g Jajka 210g(3szt) Oliwa 15g Mleko 3.2% 200mll 2. Sniadanie BDB Razowiec 135g Piers 100g Orzechy 50g 3. Sniadanie BDB Razowiec 135g Jajka 210g(3szt) Orzechy 50g 4. Obiad Durum 150g Piers 150g 5. Obiad Durum 150g Piers [...]

[...] rzezbe dieta CKD, ale w weekendy moja dziewczyna + znajomi naciskaja zebym chodzil z nimi na impry. Na baletach wiadomo, piwo, whiskey, generalnie pije alkochol ale nie jem nic podczas picia. Dieta CKD postanowilem zmodyfikowac i jest malo kalorii w PON, WT, CZW, PT, w Srode i weekend normalne zapotrzebowabie kaloryczne na CKD. Trening w PON, [...]

[...] 16 lat 187cm wzrostu i tu jest mój ból(55kg wagi mam)nie wiem jak przytyć. Możecie mi coś polecić nie drogiego czy jakiś plan jedzenia co kiedy i ile czego. Bo po niektórych tematach nic nie wiem. A ta dieta o tym jasiu jest dobra? A może Mass xxl? Czekam na wasze odpowiedzi. Jestem jush załamany. Wstyd mi za siebie. :( :/ Pozdro całej ekipie.